하루 권장 물 섭취량, 나에게 딱 맞는 양은 얼마일까?
하루 권장 물 섭취량 , 나에게 딱 맞는 양 은 얼마일까? 하루에 물 2L를 마셔야 건강에 좋다고 하는데, 정말 모두에게 정답일까요? 🥤 억지로 물을 마시려다 포기한 경험, 다들 있으실 겁니다. 사실 우리 몸에 필요한 물의 양은 **나의 체중과 생활 습관**에 따라 모두 다릅니다. 이 글을 통해 나에게 맞는 물 섭취량을 계산하고, 건강한 물 마시기 습관을 만드는 방법을 알려드릴게요. 💧 📌 목차 하루 2L , 정말 모두에게 정답일까? 나만의 물 섭취량 , 간단하게 계산하는 법 물 많이 마시면 정말 좋을까? 물 마시는 습관 , 정수기가 도와줄 수 있어요 1. 하루 2L , 정말 모두에게 정답일까? 저도 처음에는 무조건 2L를 마셔야 한다는 생각에 큰 물통을 들고 다녔지만, 늘 실패했습니다. 전문가들은 2L라는 숫자가 일반적인 성인의 평균적인 필요량 일 뿐이라고 조언합니다. 사람마다 필요한 물의 양은 나이, 성별, 활동량, 기온 등 다양한 요인에 따라 달라지기 때문입니다. 무리하게 물을 마시는 것보다 중요한 것은 **내 몸에 맞는 적정량**을 꾸준히 마시는 것입니다. 그렇다면 나에게 필요한 물의 양은 어떻게 알 수 있을까요? 2. 나만의 물 섭취량 , 간단하게 계산하는 법 가장 쉽고 정확한 방법은 '체중을 이용한 계산법' 입니다. 내 체중에 30ml를 곱하면 하루에 필요한 물의 양이 나옵니다. ✅ 하루 물 섭취량 계산 공식: **체중(kg) X 30ml = 하루 권장 물 섭취량(ml)** 체중 하루 권장 물 섭취량 약 몇 컵? (200m...